So bleiben Ihre Venen in Schwung

00:00:01: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Gesundheits

00:00:10: Podcasts.

00:00:11: Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen gerade in diesen heißen Monaten betrifft – müde und schwere Beine!

00:00:19: Aber woran liegt es eigentlich?

00:00:21: Und ist es nur unangenehm oder kann es auch gesundheitliche Folgen haben?

00:00:26: Und vor allem was kann man dagegen

00:00:28: tun?!

00:00:28: Dafür habe ich heute unsere Expertin Friederike Habekosklemm eingeladen.

00:00:32: Sie ist Apothekerin und Patientin der Auftragte des Landesapothekerverbandes.

00:00:37: Schön, dass sie da sind!

00:00:38: Hallo Frau Ort und danke für die Einladung!

00:00:42: Frau Habekostklemm viele kennen dieses Gefühl im Sommer wären die Beine schwer wie Pley und manchmal sogar geschwollen.

00:00:49: was steckten dahinter?

00:00:52: Das hat vor allen Dingen mit der Wärme zu tun.

00:00:54: diese hohen Temperaturen Erweitern die Blutgefäße und dadurch ist dann der Rückfluss des Bluts gegen die Schwerkraft der Erde erschwert.

00:01:05: Das Blut versackt sozusagen in den Wehen, es kommt zu diesem ganz typischen Gefühl von Schwere aber auch zu Schwellungen.

00:01:15: Das klingt jetzt erst mal nur unangenehm, aber ist das dann auch gefährlich?

00:01:21: In vielen Fällen ist es eigentlich erst mal harmlos und eigentlich wirklich nur super unangenehm, so als hätte man einfach Beton in den Beinen.

00:01:31: Wenn es jedoch einfach öfter auftritt und länger anhält also auch über diese vielen heißen Tage hinweg kann das Hinweis auf eine Wenenschwäche sein.

00:01:42: Bleibt die unbehandelt können sich langfristig Krampfadern entwickeln oder eben sogar chronische Wienerkrankungen.

00:01:50: In seltenen Fällen kann es auch einfach das Risiko für Trombosen erhöhen.

00:01:56: Und wie würden Sie eine Denenschwäche beschreiben?

00:01:58: und was ist der Unterschied von einer Venenschwäche zu diesem Hitzeproblem?

00:02:05: Beiden schweren Beinen?

00:02:06: bei Hitze liegt es einfach an der Reaktion des Körpers, ganz normale Reaktionen auf diese heißen Temperaturen.

00:02:13: die Vene, wie ich vorhin schon sagte werden weit Die kommen nicht mehr richtig zusammen, die schließen nicht mehr.

00:02:23: Und dann rutscht das Blut einfach wirklich in die Beine runter versackt dort.

00:02:29: Bei einer echten Wenenschwäche ist es immer so!

00:02:32: Dann kommen die Klappen nicht richtig zusammen und schließen sie nicht richtig.

00:02:37: Und diese Venenklappen dienen ja eigentlich dazu, dass Blut jeden Tag nach oben zu drücken und das wieder in Richtung Herz zurückzuschieben.

00:02:48: Und woher kommen dann diese geschwollenen Beine?

00:02:50: Manchmal kommt man ja fast nicht richtig in den Schuh rein.

00:02:55: Das sind dann Oedeme, also Oedemes sind auch wirklich ein medizinischer Begriff und bedeutet das ist eine Ansammlung von Flüssigkeit die sich im Gewebe sammelt dort wo es eigentlich nicht hingehört.

00:03:08: In unserem Fall jetzt ist es so dass sich diese Flüssigkeiten aus den Blutgefäßen in das umlegende Gewebe hinein drückt.

00:03:20: Oft kann man bei diesen Oedemen auch mit dem Finger so richtige kleine Dellen ins Gewebete rücken und das sollte eigentlich nicht möglich sein!

00:03:31: Gibt es denn Personen, die besonders betroffen sind?

00:03:35: Vor allem natürlich Personen, die viel stehen oder sitzen.

00:03:39: Also nicht in Bewegung sind hauptsächlich Büro- oder Verkauf.

00:03:44: Dann sind Frauen häufiger betroffen einfach weil sie ein weicheres Bindegewebe haben und durch hormonelle Einflüsse zum Beispiel Schwangerschaft oder eben auch die Wechseljahre oder Hormonschwankungen eher dazu neigen.

00:04:00: Dann kommt noch dazu Übergewicht, allgemeiner Bewegungsmangel oder natürlich einfach auch mal wieder die Gene spielen der Beine Rolle.

00:04:10: Dann kommen wir einmal zu Ihren Tipps!

00:04:11: Was kann ich denn konkret tun wenn ich nach so einem langen Tag im Büro mit draußen dann auch noch da Hochsommer ist und wenn ich dann müde und schwere Beine hab?

00:04:22: Ich kann auf jeden Fall tagsüber schon mal anfangen trinken und ab und zu einfach wirklich die Beine hochlegen.

00:04:29: Und unter dem Tisch auch diese typische Venen, Pumpe machen mit den Füßen auf- und abwippen.

00:04:35: Und dann natürlich wenn ich nach Hause komme wechselt so schon dass sich einfach mit kaltem Wasser und dann aber auch mal da ein bisschen warm meine Beine abdusche.

00:04:45: schön ist natürlich auch in den kühleren Abendstunden wirklich laufen und raus in die Natur gehen am schönsten sogar noch eine Wassertretestelle.

00:04:55: Wir können uns zu Hause aber auch ein paar Übungen angewöhnen.

00:04:58: Wir legen uns eine Gymnastikmatte bereit und legen dann einfach die Beine an die Wand und uns selber auf den Rücken oder einfach auch Radfahren mit den Füßen.

00:05:11: Okay, kühlen und bewegen – das können viele noch nachvollziehen!

00:05:15: Aber Wasser trinken?

00:05:16: Dann habe ich nicht eigentlich zu viel Wasser im Körper.

00:05:20: Ja, das denken tatsächlich viele.

00:05:23: Aber das langsam fließende Blut fliesst dann besser wenn es mit Wasser verdünnt ist und wieder in Schwung kommt.

00:05:30: und außerdem verlieren wir ja über das Schwitzen auch weil wir das Gefühl haben wir schwitzen nicht aber für verdunsten unglaublich viel Wasser in der Wehrmittagsüber.

00:05:40: Manche unserer Zuhörerinnen sind vielleicht körperlich jetzt nicht mehr so ganz in der Lage, dass sie sich richtig viel bewegen.

00:05:47: Also bis zur nächsten Wassertrittstelle ist es auf jeden Fall zu weit!

00:05:50: Was können diese HörerInnen denn trotzdem tun?

00:05:57: Oder schwimmen sind natürlich gute Alternativen.

00:06:01: Wer ganz immobil ist, wer kann wie ich vorhin schon sagte einfach mit diesen Füßen wippen und kreisen oder auch immer wieder die Beine hochlegen?

00:06:12: Und kann nicht denn auch schon das Vorbeugentun damit ich erst gar keine schweren und müde Beine bekomme?

00:06:18: Unbedingt, da kann ich von mir selber erzählen.

00:06:21: Es gibt pflanzliche Arzneimittel in der Apotheke mit guten Wirkstoffdosierungen der Roskastanie oder vom roten Weinlaub das dann einfach die Durchgängigkeit der Wänen reduziert.

00:06:33: Das heißt das Wasser drückt mich so ins Gewebe und das Blut fließt besser!

00:06:38: Ich liebe ganz besonders die sogenannten OPC-Saison Schwieriges Wort, oligomere Prozernidine.

00:06:45: Die kommen aus der roten Traube oder auch aus Pinienrinde und dieser Wirkstoff ist extrem gefäßwirksam.

00:06:54: Gibt es auch in Kapsel- oder Tablettenform und das kann man vorbeugend nehmen.

00:06:59: Man kann's tatsächlich auch das ganze Jahr nehmen weil es einfach die Venen gut stabilisiert.

00:07:06: Und was ist denn mit Kompressions- oder Stützstrümpfen?

00:07:09: Ist das das Gleiche, also Kompressionen oder Stutzstrümpfe?

00:07:14: und helfen die auch bei diesem heißen Wetter wenn man dann die geschwollenen Beine bekommt.

00:07:20: Sie sprachen von Kompassions- und Stütztrümpfen, da ist ein Unterschied!

00:07:25: Beides ist sehr, sehr gut.

00:07:27: Weil es einfach wirklich die Beine davor schützt zu sehr anzuschwellen.

00:07:31: Kompressionsstrümpfe sind einfach stärker!

00:07:33: Die werden auch vom Arzt verordnet und die werden auf den persönlichen Bedarf ausgemessen.

00:07:40: Und wie kommt man denn verschwitzt in diese engen Strümphe?

00:07:44: Wird's einem da nicht erst recht warm oder heiß?

00:07:50: Die Strümpfe werden wirklich gleich morgens nach dem Aufstehen angezogen.

00:07:55: Und dann ist das nicht das Problem, es tut sogar sehr gut!

00:07:59: Mein Hinweis ist natürlich immer einfach morgens anziehen und so lange tragen wie man das aushält und wie's einem guttut.

00:08:07: Jede Stunde, die ich diese Strünfe trage sind ein Gewinn für den Körper und wenns mir dann irgendwann zu heiß ist... mein Gott, da zieh' ich sie eben aus.

00:08:17: Und wegen der Hitze wird es mir da nicht warm in diesen Strümpfen?

00:08:22: Testen Sie doch einfach verschiedene Arten von Strümpfen und lassen sich beraten, denn es gibt unterschiedliche Materialien.

00:08:29: Man kann aber auch mit kühlenden Gehlen zum Beispiel aloe vera gel arbeiten.

00:08:34: Es gibt auch Strümfe.

00:08:36: die haben keine Fußspitze so dass man auch ganz leicht irgendwie Sandalen oder so Schlepperchen anziehen kann.

00:08:43: Ich mache es manchmal so, dass ich auch empfehle, dass man so ein Thermalwasserspray nimmt und das ab und zu mal von außen aufsprüht.

00:08:50: Frau Habikos Glem, haben Sie denn noch einen richtig guten Tipp zum Schluss?

00:08:55: Hat jetzt gar nichts mit den Füßen zu tun, soll erst mit eher unseren Bauch!

00:08:59: Einfach scharfe Mahlzeiten, schwere Mahlzeiten vermeiden – denn das ist immer was, das heizt uns an und erweitert einfach die Blutgefäße.

00:09:12: leichte Dinge essen, wirklich auch viel trinken und gut auf den Körper hören.

00:09:18: Und wie gesagt ab und zu einfach mal die Beine auf dem Tisch legen!

00:09:22: Ein schönes Schlusswort.

00:09:23: vielen Dank Frau Habikorst Klemm für die tollen und einfachen Tipps und damit sind wir am Ende unserer heutigen Folge angekommen.

00:09:30: wenn Ihnen der Podcast gefallen hat abonnieren Sie uns gerne und bleiben sie gesund auch an diesen heißen Tagen.

00:09:37: das

00:09:37: war der Gesundheits

00:09:39: podcast

00:09:40: information Service.

00:09:42: Apotheke!